PROGRAMME DE REPRISE U17 3EME SEMAINE

Mardi 11/08/2009 FOOTINGS - 40mn 60% VMA + 3 fois 20 abdominaux ETIREMENTS 15 à 20mn d’étirements après chaque footing Jonglerie 10mn* Jeudi 13/08/2009 Samedi 15/08/2009 - 45mn : 20mn à60% VMA et 25 mn à 70% VMA + 4 fois 20 abdominaux Mardi 18/08/2009 - 45mn : 20mn à60% VMA et 25 mn à 70% VMA + 5 fois 20 abdominaux *Jonglerie : environs 50 jongleries par série, Pied droit, pied gauche, alterner,téte,cuisse droite, ; Ensuite essayer de jongler avec une balle de tennis ;